A Importância do Sono

Do que se tem registro na literatura especializada, o período mais longo que uma pessoa já conseguiu ficar sem dormir foi de onze dias. Por curiosidade, Napoleão Bonaparte e Margaret Thatcher dormiam quatro horas por noite; já Albert Einstein precisava de dez horas de sono.

O fato de que em um mundo em que cerca de 16 a 40% da população em geral sofre de insônia, há aqueles que, enganados pelos valores da sociedade industrial, trabalhando para reduzir o número horas de sono diárias. Com essa visão, provavelmente, um corpo que “treinado” para dormir menos nos permite ampliar o número de “horas de trabalho” um dia, mantendo o mesmo desempenho.

Os riscos causados pela falta de sono e fadiga no curto prazo, sonolência diurna, irritabilidade, alterações repentinas de humor, perda da memória dos acontecimentos recentes, a criatividade prejudicada, diminuição da capacidade de planejar e executar pensamento lento, atenção deficiente e dificuldades de concentração.

A pesquisa pode nos dar uma idéia da importância do sono no nosso desempenho físico e mental. Por exemplo, um estudo realizado pela Universidade de Stanford, E.U.A., as pessoas que não dormiam há 19 horas foram testadas. Foi descoberto que eles cometeram mais erros do que pessoas com 0,8 g de álcool no sangue - o equivalente a três copos de uísque. Além disso, tomografías o cérebro de jovens privados de sono mostram redução do metabolismo nas regiões frontais (responsáveis pela capacidade de planejar e executar tarefas) e no cerebelo (responsável pela coordenação). Isto leva a dificuldades na capacidade de acumular conhecimento e do humor, comprometendo a criatividade, a atenção, a memória eo equilíbrio.