O inverno emagrece
O inverno está chegando e com ele o mito de que no frio é mais fácil ganhar alguns quilinhos indesejáveis. Porém, não há motivo para preocupação, pois isso é apenas mito! As baixas temperaturas não representam uma ameaça para quem está de dieta ou quer manter o peso. Pelo contrário: o frio ajuda a gastar calorias.
7 exercícios para praticar nas férias
O clima quente é convidativo para a prática de esportes. E, se você ainda não pratica nenhum, não espere as férias passarem para movimentar seu corpo. Na praia, no campo ou mesmo na cidade, o importante é tirar proveito da animação que o sol nos proporciona.
Para se divertir e queimar calorias outra maneira de queimar calorias é com uma dieta balanceada ao mesmo tempo, a fisiologista Claudia Zamberlan dá algumas opções de exercícios para fazer nas férias. No entanto, ela ressalta que é muito importante começar aos poucos. “Não adianta exagerar na carga dos exercícios em duas semanas de férias. Isso pode ocasionar dores musculares e até mesmo lesões”, explica.
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Duplas de exercício para variar no treino
Para espantar os quilos a mais e ficar com o corpo durinho, não há dúvidas, tem que se mexer. Isso não significa passar horas na esteira ou repetir o treino de musculação, dia após dia. Pelo contrário, o ideal é buscar alternativas bacanas, que fazem suar de montão, mas também podem se ajustar às suas preferências.
Listamos abaixo diversas atividades físicas, umas bastante disseminadas e outras nem tanto - para você perceber que o leque de opções é bem vasto. Em cada dupla, você encontra opções para trabalhar flexibilidade, força, velocidade, coordenação ou estratégia com muita diversão.
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10 exercícios para torrar calorias
Nos dias de calor, a ordem é torrar sem dó nem piedade toda a energia extra acumulada pelo organismo. E mais: fazer isso num piscar de olhos e, se possível, com muita diversão. Sim, a gente entendeu o pedido e, com uma mãozinha dos médicos Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo, do Instituto BR Esportes, ele foi atendido.
Numa tarefa suada, montamos um ranking com as dez atividades que mais queimam calorias. Para a ficha ficar completa, ainda investigamos os prós e os contras de cada exercício. Afinal, não adianta nada ficar com uma barriguinha linda se você for obrigada a ficar de molho em casa, com dores pelo corpo todo.