Suar emagrece?
Mito
Transpirar durante a atividade física significa que está emagrecendo.
Verdade
Algumas pessoas forçam a transpiração com a falsa sensação de que estarão emagrecendo se aumentarem a quantidade de suor.
Dicas para voltar à forma depois da gravidez
Depois de nove meses de muita expectativa, o seu bebê chegou e vai precisar da sua atenção e cuidados quase em tempo integral. Apesar de ser um momento de muita festa e emoção, também é hora de começar a pensar em recuperar a forma física. A gestação deixa vestígios no corpo e na auto-estima da mulher.
Queimar calorias pulando corda
Você sabia que uma brincadeira de criança, aliás muito antiga, é um ótimo exercício para queimar calorias? Com certeza você já pulou corda pelo menos uma vez na vida e nem sabia dos beneficios que a atividade pode oferecer. Além de ser muito divertido, pular corda queima cerca de 15 calorias por minuto. Ou seja, uma hora pulando corresponde a cerca de 900 calorias a menos.
Tabela da Dieta dos pontos
Confira a quantos pontos correspondem os alimentos
ZERO PONTOS
Verduras
Acelga, agrião, alface, alga-marinha, almeirão, chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, salsão, taioba, tomate.
Bebidas
Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)
Vícios de quem quer emagrecer
Se pesar todos os dias
É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento. Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário.
Erros de quem encara a academia
Você está decidida, deixou a preguiça de lado e vai começar a malhar. Com certeza é uma ótima iniciativa, mas fique atenta, a rotina de exercícios físicos requer atenção e cuidados especiais. Alguns deslizes podem comprometer os resultados e ainda colocar o seu bem-estar em risco. Em vez de um corpo escultural, barriga sarada e medidas perfeitas, você pode acabar conquistando lesões nos músculos, articulações ou tendões.
Chás para emagrecer
Espantar o frio com uma boa xícara de chá é uma delícia, que fica melhor ainda quando este chá ajuda na dieta. E, se você está pensando apenas na economia de calorias, segure o queixo: há muitos outros benefícios que as ervas podem oferecer ao seu emagrecimento. “As infusões ajudam na digestão, aceleram o metabolismo, combatem o inchaço e até cortam o apetite quando ele perde o limite”, afirma o consultor farmacêutico Kali Rafael Nardino, da Divine Shen.
Quem falou que dá para confiar na balança?
Quando começa a fazer musculação, a balança parece que quer sacanear o seu empenho: o peso aumenta e você entra em pânico, achando que tem alguma coisa errada com o treino ou com seu metabolismo. “Mas a balança é apenas uma das maneiras de avaliar as medidas corporais. Existem várias outras e a combinação destes números oferece um panorama do trabalho que realmente precisa ser feito com o aluno”, afirma o professor de musculação Norton Murayama, da academia Fórmula
A receita ideal para emagrecer? Coma
Quando pensa em emagrecer, sua primeira atitude é eliminar a comida, certo? Parar de comer o tempo todo, diminuir a quantidade de comida no prato e até pular algumas refeições são as primeiras iniciativas que vêm à cabeça. O problema é que alguns desses costumes podem retardar o processo de perda de peso, fazendo com que o ponteiro da balança não saia do lugar.
A reeducação alimentar é essencial quando o assunto é dieta. Mas isso não quer dizer ficar em jejum um atalho para deixar o metabolismo lento e atrair problemas de saúde. O corpo necessita de nutrientes para realizar suas funções vitais e eles são retirados dos alimentos. A reeducação precisa ter como meta o consumo de alimentos que tragam estes nutrientes, sem prejudicar a saúde , afirma a nutricionista do Mundo Verde, Flávia Morais.
Dicas para ter um barriga enxuta
abril 10, 2009 by suzanne
Filed under Estética, paixões, sexualidade
Você se mata de tanto fazer abdominais e exercícios aeróbicos e continua com aquele pneuzinho insistente? Talvez o problema não seja a quantidade de atividade física, mas a qualidade dela. Ter um abdome espetacular não é tão difícil, basta fazer os exercícios certos e da forma correta.
Os músculos abdominais são um dos grupos musculares que trabalhamos menos e sobre os quais temos as idéias mais falsas ou equivocadas. Na próxima vez que você fizer abdominais, procure seguir essas regras: